genuflexiuni

Antrenament de facut acasa atunci cand sala e inchisa

Pentru zilele cand sala e inchisa, va recomand un antrenament de facut acasa. Este format din exercitii simple,  fara echipament performant – de fapt, fara niciun fel de echipament – care iti va ridica pulsul si te va ajuta sa arzi mai usor caloriile si grasimile. „Antrenamentul acesta e unul dintre programele mele de exerciții …

Antrenament de facut acasa atunci cand sala e inchisa Read More »

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie

Exercitii calistenice se pot imparti in 4 categorii. Scopul este pentru a intelege mai usor rolul fiecarui exercitiu calistenic si ce grupe musculare implica. Acealasi tip de exercitiu calistenic executat in moduri diferite actioneaza grupe musculare diferite. Asadar modul de executie corect, reprezinta obiectivul principal in cadrul unui antrenament bazat pe exercitii calistenice. 1. Exercitii de impins: diferite …

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie Read More »

Exercitii calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune?

Exercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistenta fiind doar gravitatia. Corpul nostru este capabil sa execute o multime de astfel de exercitii, cum ar fi: genuflexiuni, fandari, flotari, aplecari, tractiuni, rotiri sau sarituri. Antrenamentul calistenic este foarte eficient si versatil, se poate face oriunde si …

Exercitii calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune? Read More »

13 greseli regasite in antrenamentul incepatorilor

Aceasta postare urmareste sa prezinte cele mai intalnite 13 greseli in antrenamentul incepatorilor. Si totusi, exista o parte interesanta si frumoasa in acest articol. Penru fiecare greseala exista si o solutie de evitare a erorii de antrenament si atitudine. Ati auzit  vreodata de sintagmele “Tinerii isi risipesc prea usor tineretea” sau “As vrea sa fiu …

13 greseli regasite in antrenamentul incepatorilor Read More »

Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi

Body-Weight Squat (genuflexiuni). Se executa din pozitie verticala cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile la ceafa. Coboara foarte incet corpul, cu spatele drept si arcuit iar soldurile impinse in spate cat se poate de mult. Genunchii se indoaie pana cand coapsele ajung paralele cu podeaua. O pauza scurta in puctul minim al miscarii si …

Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi Read More »

Bum-Tum. Antrenament pentru picioare

Bum, tum & thighs sau in traducere libera fesieri, abdomen si coapse. Aceste parti ale corpului sunt cuprinse intr-un antrenament complet bum-tum. Coapsele reprezinta o grupa musculara mare, care necesita un volum ridicat de antrenament pentru a raspunde in mod pozitiv. Exista exercitii pentru crestere musculara si exercitii pentru definirea masei musculare. Exercitiile regasite in …

Bum-Tum. Antrenament pentru picioare Read More »