Covrigul nostru cel de toate zilele este o gustare (de cele mai multe ori calda) care ne satura timp de cateva ore, ne scapa de „corvoada” de a pregati un pachetel pentru luat la birou si ne satisface pofta de ceva bun. Dar stii cate calorii are un covrig? Stii ca deliciosii covrigi ingrasa si …
Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida inainte de antrenament este solutia general valabila. Ce mananci inainte de antrenament trebuie sa fie usor digerabil, cu aport ridicat de carbohidrati dar si proteine si cu un continut scazut de grasimi! In imaginea de mai jos se regasesc 5 …
200 de calorii reprezinta necesarul energetic pentru o gustare dintre mese. Poti obtine aceste calorii din jumate de burger sau din 2 mere. Alegerea iti apartine in functie de “obiectiv” sau de gradul de interes fata de starea ta de sanatate. Mai jos sunt prezentate cateva imagini sugestive, care prezinta diferenta colosala intre volumul ocupat …
Cum arata in farfurie 200 de calorii din alimente sanatoase si nesanatoase. Read More »
Lipsa de idei cand vine vorba de gustari? Don’t worry…am descoperit pe www.fitnessrepublic.com, la o lectura de seara, un articol care prezinta 20 de gustari simple si sanatoase. Fiecare gustare prezentata din imaginea de mai jos este prezentata cu numar de calorii aferente si beneneficiile aduse sanatatii. Numarul de calorii ajuta sa alegi gustarea potrivita …
Gustarile devin importante doar cand mesele principale ale zilei sunt echilibrate si bine proportionate pentru atingerea obiectivului ales. Trebuie sa va asigurati ca alimentele consumate intr-o zi acopera necesarul caloric cerut de activitatile din ziua respectiva. Pentru un antrenament eficient aveti nevoie de energie la un nivel ridicat, iar o gustare adecvata va ofera energia …
Gustari usoare recomandate inainte de antrenament Read More »