pepene rosu

Pepene rosu sau pepene galben?

Gata. Asteptarea a luat sfarsit. Vara a venit si o data cu ea au venit si “lebenitarii”. Adica, acele persoane care isi petrec toata vara in corturi, la margine de strada si dorm pe un pat improvizat, alaturi pepeni. Aceleasi persoane care indiferent de ora din zi sau din noapte, te invita respectuos sa cumperi un “bostan”. Pepene rosu sau galben, mai mici sau mai mari, mai

Citeste continuarea...
burta jos

Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

Sa ne intelegem de la inceput. Rapid nu inseamna peste noapte. Bun. Acum sa trecem la subiect. Cum te scapi de grasimea de pe burta? Acea grasime nesimtita care iti acopera patratelele.  Care se aduna usor si dispare foarte greu. Pe langa partea inestetica, grasimea adunata in exces in zona abdominala poate cauza probleme serioase  de sanatate, cum ar fi: dureri de spate in zona lombara, afectiuni

Citeste continuarea...
recuperare

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu trebuie sa genereze durere, rigiditate sau inflamatie. Mai jos am notat cateva “tips&tricks” pentru o recuperare corecta dupa antrenament: Stretching. 10 minute de

Citeste continuarea...
gustari

5 gustari ideale inainte de antrenament

Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida inainte de antrenament este solutia general valabila. Ceea ce mananci inainte de antrenament trebuie sa fie usor digerabil, o  combinatie optima de carbohidrati si proteine (pentru energie pe toata durata antrenamentului)  si cu un continut scazut de grasimi (grasimile incetinesc digestia). In imaginea de mai jos se regasesc 5 exemple simple si eficiente

Citeste continuarea...