plank

plank

Plank de 5 minute in 30 de zile

Exercitiul de tip plank (scandura, plansa) face parte din categoria exercitiilor pentru abdomen. O pozitie corecta a acestui exercitiu activeaza tot corpul, cu accent pe zona abdominala si este considerat cel mai eficient exercitiu pentru un abdomen plat. Ce zici, accepti provocarea?  Iti explic si cum se face: Pozitia corecta este cheia acestui exercitiu. Un plank …

Plank de 5 minute in 30 de zile Read More »

bicycles-abs-exercises

Antrenament complet pentru un abdomen perfect

“Un abdomen perfect se construieste prin nutritie adecvata si se defineste prin antrenament sustinut.” Pentru o definire vizibila a muschilor abdominali este nevoie de multa munca si transpiratie. Exercitiile specifice pentru un antrenament complet al abdomenului, trebuie sa implice toti muschii care alcatuiesc musculara frontala a trunchiului (dreptul abdominal, oblici si traversus abdominal). Cine face miscare acasa …

Antrenament complet pentru un abdomen perfect Read More »