recuperare

Shake proteic numa’ bun dupa antrenament. Reteta mea favorita.

Un shake proteic ma scoate de fiecare data din dilema “Ce sa mananc dupa antrenament?” Il pregatesc super rapid, il pot lua cu mine la birou si contine tot ce are corpul meu nevoie dupa un antrenament instovitor. Studii recente au aratat ca o combinatie de proteine cu carbohidrati administrata in intervalul de 2 ore …

Shake proteic numa’ bun dupa antrenament. Reteta mea favorita. Read More »

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Imi antrenez corpul de minim 3 ori pe saptamana. Fac antrenament in sala cu gantere, haltere si aparate de fitness si bodybuilding. Dar nu orice antrenament, ci unul dinainte stabilit si adaptat nevoilor si obiectivelor mele. Adica am un plan de antrenament si incerc sa il respect cat mai bine posibil. Unde, cand, cum si …

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori? Read More »

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu trebuie sa genereze durere, rigiditate sau inflamatie. “Tips & tricks” …

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament Read More »

Antrenament de slabit. Atitudinea face diferenta

Ati auzit de expresia “munca multa, rezultate putine” ? Precis.  Si din pacate se aplica la 80% din persoanele care vor sa slabeasca. Pornesc cu mare entuziasm pe “calea slabitului”: abonament la sala de fitness, regim alimentar restrictiv gasit pe Google si obiective foarte indraznete. Dupa cateva luni (2-3 nu mai multe) realizeaza ca au transpirat …

Antrenament de slabit. Atitudinea face diferenta Read More »

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect

Un abdomen cu un six pack perfect este visul neimplinit pentru majoritatea barbatilor care au grija de aspectul lor fizic. Abdomenul bine definit este imediat remarcat si aduce respectul celorlati si multa incredere in sine. Insa pentru multi impatimiti de fitness si antrenamente fizice, obtinerea unui six pack este o adevarata provocare, de multe ori prea mare. In urmatoarele randuri …

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect Read More »