Cu siguranta ai auzit de antrenamentul TABATA – antenament pe intervale. Am scris si eu cateva articole despre acest tip de antrenament (le gasiti pe toate AICI). TABATA este un tip de antrenament HIIT (High-Intensity…
Daca cumva consideri antrenamentul de picioare o pierdere de timp, te inseli amarnic. Picioare puternice inseamna corp puternic. Iar picioare puternice fara sa le antrenezi constant, eu nu am vazut. Asadar, “Don’t skip leg day!” 5…
Antrenamentul de tip Tabata este o noua forma de miscare usor de urmat. Tabata este un antrenament în intervale; mai exact, trebuie sa executi un exercitiu la intensitate maxima(20 sec.) dupa care sa iei o pauza(10…
Stabilim de la bun inceput ca nu e un articol despre “fashion”. Nu doar un tricou sau un fular este decorat cu patratele. E clar, vara aceasta, se poarta patratele pe abdomen. Cine nu are la inceput…
Body-Weight Squat (genuflexiuni). Se executa din pozitie verticala cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile la ceafa. Coboara foarte incet corpul, cu spatele drept si arcuit iar soldurile impinse in spate cat se poate de…
Bum, tum & thighs sau in traducere libera fesieri, abdomen si coapse. Aceste parti ale corpului sunt cuprinse intr-un antrenament complet bum-tum. Coapsele reprezinta o grupa musculara mare, care necesita un volum ridicat de antrenament…
Kangoo Jumps – metoda inovativa si revolutionara de fitness si aerobic fara limite. “Sariturile de cangur” pot fi efectuate cu ajutorul ghetelor speciale care functioneaza pe principiul unui sistem autentic al arcurilor eliptice (IPS-Impact Protection…
BUM-TUM este o metoda noua si atractiva de aerobic destinat in special incepatorilor. Exercitiile specifice bum-tum-ului vizeaza coapsele, abdomenul si posteriorul. Se urmareste cu precadere tonifierea muschilor, aplatizarea zonei abdominale si subtierea coapselor. Acest program de antrenament este…