Top 5 alimente care nu trebuie sa lipseasca din frigider

Arunca o privire pe imaginea de mai jos si gandeste-te daca frigiderul tau de acasa arata la fel. Si nu ma refer la cat de frumos sunt aranjate alimentele pe rafturi, ci la ce alimente sunt pe acele rafturi. Analizeaza un minut si citeste mai departe:

Retine un lucru simplu, dar adevarat: Mananci ce ai in frigider!

Daca esti acasa, e ora ora mesei sau vrei o gustare, deschizi frigiderul si alegi sa mananci ce gasesti acolo. Daca ai alimente sanatoase, vei manca sanatos. Daca in frigiderul tau se gasesc produse procesate, prajituri, fast-food, sosuri, ketchup, maioneze sau mezeluri, pofta si senzatia de foame te “obliga” sa mananci nesanatos. Asadar, ai grija ce pastrezi in frigiderul tau!

alimente frigider

Pentru a veni cu ceva util pentru voi, am ales 5 alimente care nu lipsesc din frigiderul meu si sper ca nici din al vostru:
  1. Oua – Cele mai sanatoase si mai simple alimente care te salveaza in orice situatie.  Usor de gatit si extrem de hranitoare, ouale nu lipsesc din frigider. De preferabil ar fi ouale de la gaini crescute in curte si hranite natural cu cereale fara concentrate.
  2. Legume si fructe –  Se recomanda consumul de legume si fructe proaspete. Prin pastrarea lor in frigider (nu in congelator) nu isi pierd proprietatile nutritive. Salata iceberg, rosii, ardei kapia, avocado, lamai, banane, fructe de padure, baby spanac sau dovlecel se gasesc mereu in frigider.
  3. Produse lactate – Eu recomand chefir-ul si iaurtul grecesc (2% grasime si bogat in proteine) ca fiind cele mai sigure produse lactate regasite in comert. Alege un producator de incredere chiar daca produsele sunt putin mai scumpe. Pune in frigider 3-4 iaurturi si sticle cu chefir si in lipsa de timp, ai o gustare asigurata.
  4. Legume congelate – O solutie la indemana oricui pentru a avea mereu o optiune pentru a gati ceva rapid si sanatos. Mazare, fasole verde , broccoli, amestec de legume sau chiar cartofii congelati trebuie sa isi gaseasca locul in frigider. Se decongeleaza repede si se gatesc la fel de repede.
  5. Peste si carne slaba –  Sunt mereu pe primul raft al frigiderului. Carnea de pui sau curcan sau un peste afumat sunt alimente usoare, hranitoare si usor de gatit. Incearca gatirea la grill, prin fierbere sau la cuptor. La fel ca si la oua, recomand pe cat posibil carnea de pui sau curcan provenita din surse sigure ( pasari de curte crescute in ritm normal).
Cu siguranta topul ar putea continua cu alte alimente care merita sa fie permanent intr-un frigider cu alimente sanatoase.

La final imi permit o ultima recomandare: “refill-ul” frigiderului sa se faca din piata agroalimentara unde gasesti oua si carne de la producatori locali, legume si fructe proaspete la preturi accesibile.

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.